Progressive Muskelentspannung

Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers hervorgerufen.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Die Konzentration wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet sowie auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Durch eine verbesserte Körperwahrnehmung kommt es zu einer Senkung der gesamten Muskelspannung unter das normale Niveau.

Mit Hilfe dieser Technik können Sie für sich Momente der Ruhe und Entspannung erzeugen und wieder Kraft für neue Herausforderungen tanken.

Kontakt: Madlén Steinbrückner info[at]carpe-diem-institut.de